아토피 가려움증 해소방법 7

아토피 가려움증 해소방법 7

< 아토피 >

아토피 피부염은 주로 유아기 혹은 소아기에 시작되는 피부질환에 속합니다

만성적이고 재발성이 있으며 염증과 함께 가려움증, 피부건조증, 습진이 동반될 수 있습니다

오늘은 아토피 가려움증 해소방법과 함께 아토피에 좋은 음식을 알아보려고 합니다

< 아토피 가려움증 해소방법 >

- 습도 -

습도가 낮으면 피부의 건조 증상이 심해지며 가려움증이 유발되기도 합니다

하지만 습도가 높아지면 집 먼지 진드기의 서식 환경이 좋아지는 것이 특징입니다

그로 인해서 피부염의 악화요인으로 작용하기 때문에 습도 조절에 주의해야 합니다

- 샤워 -

때를 미는 행위는 피부 장벽 기능을 악화시키기 때문에 피하는 것이 좋은 편입니다

신생아는 너무 자주 목욕을 시키면 피부 장벽 기능이 악화될 수 있는 요소입니다

신생아는 이틀 동안 목욕을 하지 않더라도 피부 감염 위험은 증가하지 않기도 합니다

비누 목욕을 하게 될 경우 2~3일에 한 번이 적당한 수준으로 분류되고 있습니다

가급적이면 알칼리성 고형 비누보다는 지방 제거 능력이 약한 비누가 좋습니다

때문에 중성, 또는 약산성이면서 저자극인 물비누를 사용할 필요가 있습니다

- 스트레스 -

스트레스, 정서적인 긴장은 아토피 피부염 증상을 악화시키는 요인에 속합니다

환자들의 정서적 불안, 긴장, 좌절 등은 피부 소양증을 극도로 악화시키는 것이 특징입니다

때문에 아토피 피부염 자체로 인하여 타인과의 관계에 문제가 발생할 수 있습니다

또는 위축되는 경향이 많기 때문에 정신과적 평가나 상담이 필요하기도 합니다

- 손톱 -

대부분의 아토피 피부병변은 긁어서 생기는 경우가 많은 편입니다

긁으면 일시적으로는 가려움증이 해소되는 느낌이 드는 경우도 존재합니다

하지만 장기적으로는 피부가 더 가려워지는 악순환이 일어나게 됩니다

손톱이 긴 경우 이런 악순환이 보다 빨리 일어나는 원인 요소로 꼽힙니다

긁은 후 피부 손상이 더 심해져 2차 감염이 문제가 되는 경우도 많습니다

- 순면 -

의복 섬유와 피부와의 물리적인 접촉으로 아토피 피부염이 자극되는 요소에 속합니다

따라서 피부에 직접 닿는 옷은 거친 섬유를 피하도록 신경써야 합니다

때문에 모직이나 합성섬유보다는 표면이 부드러운 면을 이용할 필요가 있습니다

이외에도 면은 땀의 흡수 능력이 우수하다는 장점도 눈에 띕니다

- 보습제 -

보습제의 효과는 하루에 한 두번 바르는 정도로는 유지되지 않는 경우가 대부분입니다

때문에 보습제는 하루 2회 이상 신경써서 바를 필요가 있습니다

외국에서는 보습제를 하루에 4~5회 정도 도포하는 것을 권장하고 있기도 합니다

가능하다면 6시간마다 한 번씩 바르면 아토피 피부염 예방에 더욱 효과가 좋은 편입니다

공급한 수분을 보존하기 위하여 목욕 직후 3분 이내에 전신에 보습제를 도포해야 합니다

- 온도 -

온도나 습도의 급격한 변화 역시 피부가 적응할 수 있는 능력이 떨어지는 요소입니다

낮은 온도로의 급격한 변화는 히스타민 분비로 가려움증이 증가한다는 연구 결과가 있습니다

덥고 습한 기후는 발한과 2차 감염의 위험성이 증가하는 원인으로 작용합니다

또한 높은 온도에의 노출은 혈관 확장과 히스타민의 분비가 증가되기도 합니다

그로 인해서 홍반과 가려움증이 유발될 수 있기 때문에 주의해야 합니다

< 아토피에 좋은 음식 >

- 녹황색 채소 -

샐러리, 양배추, 시금치 등의 녹황색 채소는 영양소가 풍부한 것으로 유명합니다

베타카로틴, 카로티노이드, 무기질, 섬유질, 비타민C, 비타민A 등이 모두 풍부합니다

특히 섬유질은 아토피에 안 좋은 성분들이 몸 안으로 들어오는 것을 막는 역할을 합니다

그와 함께 체내에 축적된 이러한 유해 성분들은 배출시켜주는 효과도 뛰어난 편입니다

- 장 -

된장과 청국장, 고추장 등의 장류에는 바실러스균이 함유된 것이 눈에 띕니다

이 성분은 아토피를 발생시키는 독소들을 제거해주는 효과가 뛰어납니다

그와 함께 아토피에 대한 면역력을 증진시켜주기 때문에 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다

- 현미 -

현미는 섬유질이 풍부하기 때문에 노폐물 배출에 효과가 뛰어난 편입니다

특히 현미밥은 디톡스(해독작용)로 유명하며 아토피를 개선해줍니다

- 토마토 -

토마토에는 비타민과 수분이 풍부해서 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다

특히 풍부한 수분은 피부보습에도 좋으며 영양성분도 풍부해서 피부 건강을 지켜줍니다

- 아욱 -

아욱을 자주 섭취하면 장의 기능이 개선되고 장의 연동운동을 돕습니다

특히 아욱은 산도를 높여주는 면역 물질이 생성될 수 있도록 유도합니다

그로 인해서 아토피로 고생하는 성인 및 아이들의 증상 개선에 도움이 됩니다

- 키위 -

키위에는 비타민C의 함유량이 풍부하기 때문에 면역력이 높아지는 것이 특징입니다

그로 인해서 피부 면역력을 향상시켜주고 아토피를 개선해줍니다

지금까지 아토피 가려움증 해소방법과 함께 아토피에 좋은 음식을 알아보았습니다

일상에서의 꾸준한 실천으로 아토피의 가려움증에서 해방되셨으면 합니다 :)

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